ช่วงปลายปีที่อากาศเริ่มเย็น หลายคนอาจรู้สึกสดชื่น แต่ “ลมหนาว” ก็เป็นช่วงที่โรคต่าง ๆ แวะมาเยี่ยมเยือนได้ง่ายเช่นกัน โดยเฉพาะโรคที่เกี่ยวข้องกับระบบทางเดินหายใจและภูมิคุ้มกันของร่างกาย หากไม่ดูแลตัวเองให้ดีพอ ก็อาจเจ็บป่วยได้โดยไม่ทันตั้งตัว วันนี้เราจะพาคุณมารู้จักกับ 5 โรคที่พบได้บ่อยในช่วงอากาศเย็น พร้อมคำแนะนำในการป้องกันอย่างเหมาะสม
1. ไข้หวัด และไข้หวัดใหญ่
ช่วงที่อุณหภูมิลดลง เชื้อไวรัสที่ทำให้เกิดไข้หวัดจะกระจายตัวได้ดี โดยเฉพาะในสถานที่ปิดหรือแออัด เด็ก ผู้สูงอายุ และผู้มีภูมิคุ้มกันต่ำจะติดเชื้อได้ง่ายกว่าคนทั่วไป
สัญญาณที่ควรสังเกต
- มีไข้ต่ำหรือไข้สูง
- ไอ มีน้ำมูก เจ็บคอ
- ปวดเมื่อยตามตัว
- อ่อนเพลีย เบื่ออาหาร
ดูแลตัวเองอย่างไร
พักผ่อนให้เพียงพอ ดื่มน้ำอุ่น หลีกเลี่ยงสถานที่แออัด และควรเข้ารับวัคซีนไข้หวัดใหญ่ประจำปีเพื่อลดความเสี่ยง
2. หลอดลมอักเสบ
อากาศเย็นจะทำให้เยื่อบุทางเดินหายใจแห้งลง เพิ่มโอกาสให้เชื้อโรคเข้าสู่หลอดลมได้ง่าย ผู้ที่สูบบุหรี่ หรือเป็นโรคหอบหืดอยู่เดิม มีโอกาสเกิดหลอดลมอักเสบสูงกว่าคนทั่วไป
สัญญาณที่ควรสังเกต
- ไอแห้งในช่วงแรก ต่อมามีเสมหะ
- แน่นหน้าอก หายใจมีเสียงวี๊ด
- ไข้ต่ำหรือไม่มีไข้
วิธีดูแลเบื้องต้น
หลีกเลี่ยงอากาศเย็นจัด ใส่หน้ากากอนามัยเมื่ออยู่นอกบ้าน และควรพบแพทย์หากอาการไม่ดีขึ้นภายใน 3–5 วัน
3. หืดหอบกำเริบ
สำหรับผู้ที่เป็นโรคหอบหืด อากาศเย็นอาจกระตุ้นให้เกิดอาการกำเริบได้ง่าย โดยเฉพาะช่วงเช้ามืดหรือกลางคืนที่อุณหภูมิลดลงอย่างรวดเร็ว
สัญญาณที่ควรระวัง
- หายใจติดขัด
- หายใจมีเสียงวี๊ด
- แน่นหน้าอก ไอเรื้อรัง
คำแนะนำ
พกยาพ่นขยายหลอดลมติดตัวอยู่เสมอ รักษาอุณหภูมิของร่างกายให้อบอุ่น และหลีกเลี่ยงการออกกำลังกายกลางอากาศหนาว
4. ภูมิแพ้อากาศ
อากาศเย็นและแห้งจะทำให้เยื่อบุโพรงจมูกไวต่อสิ่งกระตุ้นมากขึ้น ทำให้จาม คัดจมูก น้ำมูกไหลได้ง่าย โดยเฉพาะในช่วงเช้าหรือช่วงที่อากาศเปลี่ยนแปลงเร็ว
สัญญาณที่ควรสังเกต
- คันจมูก จามบ่อย
- น้ำมูกใส
- คัดจมูก หายใจไม่สะดวก
แนวทางป้องกัน
รักษาอุณหภูมิของร่างกายให้อุ่น โดยเฉพาะช่วงเช้า สวมหน้ากากหากอยู่ในพื้นที่มีฝุ่น และพักผ่อนให้เพียงพอ
5. ปวดข้อ ปวดกล้ามเนื้อ
อากาศเย็นส่งผลต่อระบบไหลเวียนของเลือด ทำให้กล้ามเนื้อและข้อยึดตึง โดยเฉพาะในผู้สูงอายุ หรือผู้ที่มีปัญหาข้อเสื่อมเดิมอยู่แล้ว มักมีอาการปวดมากขึ้นเมื่ออากาศเย็นลง
ลักษณะอาการ
- ปวดตึงข้อ โดยเฉพาะช่วงเช้า
- กล้ามเนื้อเกร็ง ยืดเหยียดลำบาก
- ข้อฝืดหรือเคลื่อนไหวลำบาก
วิธีดูแลเบื้องต้น
อาบน้ำอุ่น ยืดกล้ามเนื้อเบา ๆ ใส่เสื้อผ้าให้อบอุ่น และควรปรึกษาแพทย์หากอาการไม่ดีขึ้น
ดูแลสุขภาพในหน้าหนาวอย่างไรให้ปลอดภัย
- ดื่มน้ำอุ่นเพื่อรักษาความชุ่มชื้นในร่างกาย
- ใส่เสื้อผ้าให้อบอุ่น โดยเฉพาะมือ เท้า และศีรษะ
- พักผ่อนให้เพียงพอ หลีกเลี่ยงความเครียด
- ล้างมือบ่อย ๆ ป้องกันเชื้อโรค
- หมั่นออกกำลังกายเบา ๆ เพื่อกระตุ้นระบบไหลเวียนเลือด
ฤดูหนาวอาจเป็นช่วงเวลาที่หลายคนรอคอย แต่ก็ไม่ควรละเลยเรื่องสุขภาพ เพราะหลายโรคที่มากับอากาศเย็นอาจดูเหมือนไม่ร้ายแรง แต่หากปล่อยทิ้งไว้อาจกลายเป็นปัญหาที่ส่งผลต่อสุขภาพโดยรวมได้ การสังเกตอาการเบื้องต้นและดูแลร่างกายอย่างเหมาะสมจึงเป็นเรื่องสำคัญ
หากมีอาการผิดปกติหรืออยากเข้ารับคำปรึกษาเพิ่มเติม อย่ารอช้าที่จะพบแพทย์นะคะ
โรงพยาบาลศรีสุโข พิจิตร
ที่อยู่: 22/29 ถนนสระหลวง ตำบลในเมือง อำเภอเมืองพิจิตร จังหวัดพิจิตร 66000
เบอร์โทรศัพท์: 056 612 377
สายด่วน: 063 339 3654
LINE Official: @Srisukho
เว็บไซต์: https://srisukho.co.th
