ผลกระทบต่อจิตใจ ผู้อยู่ในอาคารที่เกิดแผ่นดินไหว

เหตุการณ์แผ่นดินไหวที่เกิดขึ้นเมื่อวันที่ 28 มีนาคม พ.ศ. 2568 ในประเทศเมียนมา ซึ่งส่งผลกระทบต่อหลายพื้นที่ในประเทศไทย โดยเฉพาะกรุงเทพมหานคร แรงสั่นสะเทือนทำให้อาคารหลายแห่งได้รับความเสียหาย และประชาชนจำนวนมากต้องเผชิญกับความตื่นตระหนกและความกลัว นอกจากผลกระทบทางกายภาพแล้ว ผลกระทบทางจิตใจที่เกิดขึ้นกับผู้ที่อยู่ในอาคารขณะเกิดแผ่นดินไหวเป็นสิ่งที่ไม่ควรมองข้าม​

ความเข้าใจเกี่ยวกับผลกระทบทางจิตใจ

เมื่อเผชิญกับสถานการณ์ที่เป็นอันตรายหรือคุกคามชีวิต เช่น แผ่นดินไหว ร่างกายจะตอบสนองด้วยการปล่อยฮอร์โมนความเครียด เช่น อะดรีนาลีน ซึ่งทำให้หัวใจเต้นเร็วขึ้น หายใจถี่ขึ้น และกล้ามเนื้อตึงเครียด ปฏิกิริยานี้เป็นการเตรียมพร้อมสำหรับการตอบสนองต่อสถานการณ์ที่เกิดขึ้น

อย่างไรก็ตาม หลังจากเหตุการณ์ผ่านไปแล้ว ผลกระทบทางจิตใจอาจยังคงอยู่ และส่งผลต่อความเป็นอยู่​ในระยะยาวในบางบุคคล

อาการที่อาจเกิดขึ้นหลังเผชิญแผ่นดินไหว

• ความเครียดและความวิตกกังวล – รู้สึกกังวลหรือกลัวว่าจะเกิดแผ่นดินไหวอีกครั้ง มีความระแวงต่อสิ่งรอบตัว หรือรู้สึกไม่ปลอดภัยแม้อยู่ในสถานที่ที่เคยรู้สึกปลอดภัย​
• ฝันร้ายหรือภาพจำซ้ำๆ – มีภาพหรือความทรงจำเกี่ยวกับเหตุการณ์แผ่นดินไหวปรากฏขึ้นมาในจิตใจซ้ำๆ หรือฝันร้ายเกี่ยวกับเหตุการณ์นั้น​
• หลีกเลี่ยง สถานที่หรือกิจกรรม – หลีกเลี่ยงการเข้าไปในอาคารสูง หรือสถานที่ที่เกี่ยวข้องกับแผ่นดินไหว เนื่องจากกลัวว่าจะเกิดเหตุการณ์ซ้ำ​
• อาการทางกาย – ปวดหัว ปวดท้อง หัวใจเต้นเร็ว หรือมีปัญหาในการนอนหลับ​
• ความหดหู่หรือซึมเศร้า – รู้สึกเศร้า หมดหวัง หรือขาดความสนใจในกิจกรรมที่เคยสนุกสนาน​

วิธีการดูแลและฟื้นฟูสภาพจิตใจ

• พูดคุยและแบ่งปันความรู้สึก – การพูดคุยกับครอบครัว เพื่อน หรือผู้เชี่ยวชาญทางจิตวิทยาเกี่ยวกับความรู้สึกและประสบการณ์ที่เกิดขึ้น จะช่วยให้เข้าใจและจัดการกับความรู้สึกได้ดีขึ้น​
• หลีกเลี่ยง การเสพข่าวสารที่มากเกินไป – การติดตามข่าวสารเกี่ยวกับแผ่นดินไหวอย่างต่อเนื่องอาจทำให้ความเครียดเพิ่มขึ้น ควรจำกัดเวลาการเสพข่าวและเลือกแหล่งข้อมูลที่น่าเชื่อถือ​

• ดูแลสุขภาพกาย – การนอนหลับที่เพียงพอ การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ และการออกกำลังกายสม่ำเสมอ จะช่วยเสริมสร้างสุขภาพจิตที่ดี​
• ฝึกเทคนิคการผ่อนคลาย – การฝึกหายใจลึกๆ การทำสมาธิ หรือโยคะ สามารถช่วยลดความเครียดและเพิ่มความสงบในจิตใจ​
• หากอาการไม่ดีขึ้น ควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ – หากพบว่าอาการทางจิตใจยังคงอยู่หรือแย่ลง ควรปรึกษาจิตแพทย์หรือนักจิตวิทยาเพื่อรับการช่วยเหลือที่เหมาะสม​

การเผชิญกับแผ่นดินไหวไม่เพียงส่งผลกระทบต่อร่างกายและทรัพย์สิน แต่ยังส่งผลต่อสภาพจิตใจของผู้ประสบเหตุด้วย การรับรู้และเข้าใจถึงผลกระทบทางจิตใจที่อาจเกิดขึ้นจะช่วยให้สามารถจัดการและฟื้นฟูสภาพจิตใจได้อย่างเหมาะสม หากคุณหรือคนใกล้ชิดกำลังประสบกับอาการดังกล่าว ควรให้ความสำคัญและหาวิธีการดูแลที่เหมาะสม เพื่อสุขภาพจิตที่ดีในระยะยาว

หากคุณหรือคนใกล้ชิดกำลังเผชิญกับผลกระทบทางจิตใจจากเหตุการณ์แผ่นดินไหว และต้องการคำปรึกษาหรือแนวทางดูแลสุขภาพจิตอย่างเหมาะสม

สามารถติดต่อเราได้ที่โรงพยาบาลศรีสุโข เรายินดีให้คำแนะนำโดยทีมบุคลากรทางการแพทย์ที่พร้อมดูแลคุณอย่างเข้าใจและปลอดภัย

โรงพยาบาลศรีสุโข พิจิตร – โรงพยาบาลเอกชนในจังหวัดพิจิตร ที่ให้บริการดูแลสุขภาพแบบองค์รวมของคุณและครอบครัวที่อยู่: 22/29 ถนนสระหลวง ตำบลในเมือง อำเภอเมืองพิจิตร จังหวัดพิจิตร 66000
เบอร์โทรศัพท์: 056 612 377
สายด่วน: 063 339 3654
LINE Official: @Srisukho
เว็บไซต์: www.srisukho.co.th